Gesunder, erholsamer und tiefer Schlaf hängt von vielen Faktoren ab und ich fokussiere mich hier auf die Unterstützung ätherischer Öle, möchte aber auch weitere Punkte schlagwortartig nennen.
Wenig bis kein Elektrosmog (siehe 12 Punkte Plan)
Guter Schlafplatz: baubiologisch gute Umgebung: Genügend frische Luft, richtige Luftfeuchte, kein Schimmel und vieles mehr. Temperatur sollte nicht zu warm im Schlafraum sein.
Störfelder testen und lösen (ua Wasseradern, Kuben,..) - Entweder entstören oder Bett umstellen
Matratze und Bett möglichst ohne Metall, gute Liege Eigenschaften + Verwendung von biologischen Materialien (zb Kokos, Naturfelle, Naturlatex, Baumwolle, Wolle und wenn möglich Dinge wie Schaumstoffe, Kunststoffe vermeiden)
Möglichst ökologische Materialien im Schlafzimmer (Wände, Farben, zB Bett aus Massivholz statt Pressspan,..), ideal ist eine Kombination mit Lehm an der Wand, Naturfußboden geölt und als Heizung eine Strahlungsheizung (Kein Infrarotmodul)
Guter mentaler Zustand, innere Zufriedenheit, keine Sorgen, Entspannung möglich
Passender, guter Kopfpolster und ökologische Decke, biologische Überzüge
Digital Detox vor dem Schlafengehen - wenn möglich mindestens eine Stunde davor Handy und Co ausschalten. Blaufilter verwenden
Die richtigen Pflanzen in der Wohnung, bzw im Schlafzimmer
Stressfrei schlafen gehen, mentale Entspannung und Denken abschalten. Es gibt unzählige Entspannungsmethoden, Audios und Meditationen um in den Schlafmodus zu kommen. Auch autogenes Training und luzides Träumen seien genannt, Alpha Zustand und Thetawellen als Schlagworte.
GENII Schummannresonanz Generator - hier gibt es für den Schlaf ein spezielles Programm, welches tiefenentspannt.
Zirbenbett, Zirbenpolster, Zirbenspäne und die entspechenden Young Living Öle
In vielen der genannten Bereiche können ätherische Öle unterstützend wirken, also auf die Umgebung und die Psyche.
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Zusätzlich zu diesem Bild gibt es einen guten englischen Blog Beitrag, welcher hier nachzulesen ist.